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Nas festas de Natal e Ano Novo, cuide-se para curtir com muita saúde!

Mais um final de ano está chegando, uma época de celebrações, festas e confraternizações com amigos e família!

A ceia de Natal e a festa da passagem de ano são ocasiões onde nos alegramos, brindamos, festejamos, e se não estivermos atentos, o excesso de alimentos e de bebidas pode atrapalhar as nossas comemorações e causar consequências para nossa saúde.

Que nós extrapolemos somente no amor, na gratidão, e nos votos de felicidade, pois esses sempre somam à nossa saúde e de nossos entes queridos.

Veja abaixo 12 dicas para que separei para você e os seus possam aproveitar ao máximo suas festas, com saúde e qualidade de vida:

1- Hidrate-se. Não economize na ingestão de água, chás, sucos naturais o dia todo. Essa época de calor pode surpreender, e todos nós, mas principalmente crianças e idosos precisam cuidar de manter-se hidratados.

2- Muito cuidado com a ingestão de bebidas alcoólicas! O excesso pode causar mal estar, ressaca e atrapalhar sua celebração. Principalmente esteja atento se for dirigir ou entrar no mar ou piscina, nunca o faça após ingerir álcool. Os seus reflexos ficarão alterados e acidentes podem ocorrer. Curta as festas com responsabilidade, o álcool pode por tudo a perder.

3- Não abuse na alimentação. Prefira pratos mais leves, que também podem ser saborosos além de nutritivos. Use ingredientes de boa procedência, cuide da qualidade para não ingerir produtos fora da validade ou em mal estado de conservação, principalmente se comer fora, ou na rua, em ambulantes.

4- Não exagere em alimentos gordurosos e com excesso de açúcar e sal, principalmente se tiver doenças crônicas como hipertensão e diabetes, a sua saúde agradece.

5- Inicie as refeições com saladas, folhas, grãos, e até frutas, todos alimentos ricos em fibras, que aumentam a saciedade e fazem com que comamos menos.

6- Sempre coma algo em casa, de preferência saudável, como frutas ou uma salada antes de sair para confraternizações com amigos ou antes mesmo da ceia. Assim ficará mais satisfeito e comerá menos.

7- Prefira as frutas, aos doces. Escolha sempre as frutas da estação, mas também não exagere. Os carboidratos, principalmente aqueles refinados presentes nos doces são os principais vilões quando pensamos em alimentos que aumentam o peso e causam obesidade.

8- Coma em pratos menores, porções menores. Comer com moderação nas festas evita que tenhamos mal estar e transtornos digestivos. Assim podemos aproveitar todas comemorações e confraternizações plenamente.

9- Lembre-se, se for na piscina, ou na praia, e mesmo ao caminhar na rua, de aplicar protetor solar. E mantenha-se adequadamente hidratado. As queimaduras solares causam dor e incômodo, por longos períodos e podem atrapalhar suas festas.

10- Atenção redobrada sempre que for entrar no mar ou piscina, para o risco de afogamento. Principalmente se tiver ingerido bebidas alcoólicas, não entre no fundo e fique próximo à outras pessoas. Cuidado com as crianças, não as perca de vista por um instante. A prevenção evita transtornos muitas vezes irreversíveis.

11- Como as celebrações se estendem até a madrugada, descanse durante o dia, para ter bastante energia para celebrar.

12- Se os conselhos não adiantarem e você realmente extrapolar nas comidas e bebidas, procure compensar no dia seguinte, hidratando-se bem, repousando e se alimentando com bastante moderação, até fazendo um jejum durante algumas horas, se não houver restrições médicas.

Para que possamos celebrar muitos mais anos pela frente, não precisamos fazê-lo de uma vez agora. Sempre use o bom senso, a moderação e aja com muita responsabilidade.

Aproveite suas festas com seus amigos e familiares. E prepare-se para um Ano Novo com paz, amor e saúde.