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“Ano Novo, Vida Nova!”. Quem já não ouviu ou entoou este famoso mantra? Ele já foi enunciado por muitos, em tantos diferentes lugares! Se tornou um lugar comum.

A época das festas de final de ano é por nós percebida como oportuna para mudanças, já que um ciclo coletivo termina, e outro se inicia, renovando as esperanças, em meio a muitas celebrações. Novas oportunidades aparecerão, e, desta vez, certamente não as deixaremos escapar, sonhamos.

Se você é como a maioria, já foi alguma vez acometido pela “Síndrome do 31 de Dezembro” e tomou algumas resoluções que deseja alcançar neste ano. Talvez numa silenciosa oração ou enquanto pulava as primeiras sete ondas no mar: cuidar mais da saúde, emagrecer, entrar na academia, parar de fumar ou beber em excesso, começar ou terminar um curso de línguas, mudar de emprego, de casa, ser mais proativo, parar de procrastinar etc..

Pesquisas mostram que nos primeiros meses do ano mais de metade das pessoas que realmente tinha a intenção e o profundo desejo de mudança já desistiu dos seus planos. Até o final do ano cerca de 10%, quando muito, persistiram e conquistaram seus objetivos.

Este ‘fracasso’ em conquistar metas tão sonhadas, (em qualquer época do ano), se deve à maneira como elas são elaboradas, ou melhor, como não são. Metas precisam ser pensadas e encaminhadas de uma maneira que facilite, não dificulte sua conquista.

Devemos trilhar alguns passos que nos ajudarão a atingi-las, ou fracassaremos como em tantas outras vezes.

CONHEÇA AGORA AS 12 ETAPAS PARA A CONQUISTA DAS SUAS METAS:

– 1. pense metas sempre no positivo, diga sempre o que se quer, nunca o que não se quer: ‘esse ano irei conversar mais com minha esposa. Cada vez que houver um impasse, irei escutá-la sem falar, e só então irei colocar minha posição, até que cheguemos a um acordo’. Muito mais resolutivo do que ‘esse ano não quero mais brigar com minha esposa’. Aliás, o que você pensa e visualiza quando fala esta frase (ou qualquer outra) assim no negativo?.

– 2. especifique suas metas, em valores, no tempo e no seu contexto de vida: ‘este ano vou malhar quatro dias por semana, uma hora por dia, após o horário do trabalho’ (e não ‘esse ano quero começar a fazer exercícios’, meta vaga, distante e não específica, não sairá do papel).

– 3. divida suas metas em sub metas menores, que sejam concretas, mensuráveis, possíveis e com tempo determinado: ‘vou emagrecer dois quilos ao mês, durante um ano e meio’. Embora seja a mesma meta final, fica muito mais possível de visualizar e conquistar do que metas excessivamente grandes e distantes como ‘quero emagrecer 35 quilos’. Uma meta muito grande desanima qualquer pessoa. E sempre se recompense a cada passo conquistado, para manter sua motivação e percepção do progresso. Neste caso específico, um livro ou um passeio é mais indicado do que uma coxinha! Mantenha o bom humor!

– 4. observe clara e concretamente o quanto está avançando em direção às suas metas. Sempre preste atenção às evidencias que confirmam ou não confirmam seus resultados: não diga ‘parece que estou emagrecendo’. (Como assim? Quantos quilos já emagreceu? O manequim diminuiu? As roupas voltaram a servir? As pessoas comentam?).Anote seu progresso em um diário, planilha, gráficos ou desenhos.

– 5. compartilhe suas metas com pessoas que te amam e apoiam, assim você irá se esforçar ainda mais, por medo de fracassar ou desapontar outros, e ainda eliciará apoio e confiança.

– 6. pense sempre de maneira sistêmica. O que a conquista de sua meta trará para sua vida, e para a vida daqueles que estão com você? Será bom para todos, um processo ‘ganha ganha’? Qualquer conflito neste quesito demanda uma avaliação cuidadosa, para que não ocorram boicotes que inviabilizem sua conquista. Seus ou dos outros.

– 7. quais recursos internos e externos você já tem e quais necessita para atingir suas metas? Se quer fazer um estágio no exterior, já está guardando dinheiro, já está aprimorando o idioma, está planejando o processo? Precisa da ajuda de alguém, ou algum conhecimento que ainda não tem? Como consegui-lo?

– 8. seja sempre flexível. Tenha um plano B e se possível um plano C. Rigidez não combina com sucesso. Alternativas são necessárias e benvindas quando queremos atingir metas importantes.

– 9. pensar grande pode, e deve. Imagine-se a cada dia já tendo conquistado sua meta. Visualize como estará ao atingi-la, mentalize o que sentirá, verá, ouvirá, perceberá quando tiver atingido sua meta. O que as pessoas comentarão? Como sua vida melhorará? O que conseguirá fazer que antes não faria? Visualizações preparam seu cérebro, seu sistema nervoso, seu corpo e sua mente para os resultados almejados, facilitando sua caminhada. Este recurso é utilizado rotineiramente por atletas de alta performance, coaches e pessoas de sucesso.

– 10. escrever potencializa enormemente a conquista das metas, concretiza seus pensamentos e emoções e facilita o caminho. Sempre escreva suas metas e reveja periodicamente seus escritos. A diferença entre quem escreve e quem não escreve as metas é impressionante.

– 11. você realmente acredita que é possível atingir sua meta? Crenças nos mostram o limite até onde podemos atingir. Na prática são como um muro, ou então uma ponte. Pessoas que conseguiram feitos inimagináveis sempre acreditaram que eram capazes. As crenças vem de nossa infância, muitas vezes são herdadas da família (o que seus pais falavam sobre o dinheiro ou sobre o sucesso por exemplo?), e aparecem naquilo que fazemos, não no que falamos.

– 12. seja sempre congruente. é uma característica imprescindível para a conquista de metas. Pensamento, Linguagem e Ação sempre em sintonia, na mesma direção. Lembre-se de uma conquista em sua história. Certamente você foi congruente então, ou não teria conseguido. A congruência nos empodera e pavimenta o caminho das metas.

Para encerrar, é normal e esperado retornar a hábitos antigos vez ou outra. As recaídas devem ser encaradas somente como um passo para trás e nunca como um fracasso que põe tudo a perder. Se você ‘escorregou’ e fumou um cigarro após ter largado há meses, isto não é motivo para ‘chutar o pau da barraca’ e dar fim no maço inteiro e recomeçar a fumar de novo. Retome o controle e continue com seus planos iniciais.